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Création : 21/01/2021 à 09:35 Mise à jour : 17/02/2021 à 14:11

GOODVIBES : VOTRE MOMENT DE RELAXATION


Bonjour, moi c'est Scarlette ! Créatrice de la chaîne Youtube : GoodVibes.
GoodVibes est une chaîne qui a pour vocation d'offrir un large choix de vidéos aux ambiances variées.
Les vidéos vous sont proposées sous différents formats dont l'objectif commun est de vous offrir un moment de détente.
Que ce soit des soundscapes, des vidéos d'asmr (à ma façon), des exercices de respirations, des vidéos de 10h en écran noir pour bien dormir,... GoodVibes vous accompagne lorsque vous en avez besoin.

PRESENTATION

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Bonjour, moi c'est Scarlette, la créatrice de GoodVibes ! 🖐 GoodVibes - YouTube
Je me suis dit qu'une petite présentation ne serait pas de trop pour débuter ce blog, alors je me lance. 😉 

J'ai à ce jour 28 ans, mes centres d'intérêts tournent principalement autour de la pop culture et de la japanimation.
J'ai toujours été de nature curieuse, je suis un peu une touche à tout : astronomie, musique, cuisine, écologie, pédagogie, art, informatique,...Je ne compte plus les domaines auxquels je me suis intéressée de près ou de loin !

J'aime passer du temps entre amis ou en famille, simplement autour d'un verre ou d'un bon repas 🥰 Souvent nous sortons un jeu de société ou un jeu de rôle.
Il faut dire que depuis que ma meilleure amie travaille dans un magasin de jeux de socièté, je découvre sans arrêt de nouveaux titres pour mon plus grand plaisir ! 
 
Il était peu probable qu'une touche à tout comme moi passe à côté de la création d'une chaîne Youtube.
Je suis relativement à l'aise avec l'informatique et je me suis toujours épanouie dans la création en tant que tel.
C'est donc suite à la perte de mon emploi, lors du premier confinement, qu'a commencé à germer en moi l'idée de créer ma propre chaîne Youtube.
C'est en grande partie grâce à mon amie Kika, qui, ayant sa propre chaîne, m'a influencé dans ce sens.
Je n'avais alors jamais touché à un logiciel de montage vidéo ou photo quelconque. La règlementation et les subtilités concernant les droits d'auteurs et Youtube en général était un tout nouveau monde pour moi...
C'est en débutant une première chaîne, nommée très simplement : Scarlette, que j'ai commencé à m'initier à ce nouveau monde qui s'offrait à moi.

J'ai rapidement compris que la camera et le micro n'étaient pas pour moi, contrairement au montage pour lequel je prends énormément de plaisir.
J'ai donc réfléchis à un type de vidéo ne nécessitant ni de me filmer ni de m'enregistrer.
Moi même friande des vidéos d'ambiances et particulièrement du son de la pluie que je peux écouter durant des heures, c'est tout naturellement que je me suis diriger vers ce type de vidéos.
C'est ainsi, qu'au mois de septembre 2020, est né GoodVibes.

Je ne compte pas les heures passées dessus depuis, je ne cesse d'avoir de nouvelles idées de vidéos à vous proposer.
J'espère que vous prendrez autant de plaisir à visionner ou à écouter mes vidéos que j'en prend à les concevoir !
 
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#Posté le jeudi 21 janvier 2021 10:54

Modifié le samedi 06 février 2021 07:07

FORMAT VIDEO : SOUNDSCAPES

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Les soundscapes ou paysages sonores sont des vidéos d'une heure vous proposant une ambiance unique et immersive.
Le décor animé et le montage son, ajusté aux petits oignons, vous assure une évasion totale.
Il s'agit du premier format de vidéos que j'ai créé pour ma chaîne.
Un grand nombre de thèmes sont disponibles sous ce format : Cozy, Noël, automne, séries et films, thèmes frissonnant, thèmes relaxant, jeux vidéos, ambiance magique, ambiance printanière, son de pluie, son des vagues,...
Tous les soundscapes de GoodVibes sont regroupés en une seule playlist :

🎧 Soundscapes 🎧 - YouTube

 

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#Posté le jeudi 21 janvier 2021 12:05

Modifié le samedi 23 janvier 2021 08:42

FORMAT VIDEO : GOOD NIGHT

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Le format good night vous propose des vidéo de 10h en écran noir avec un son continu et "monotone".
L'objectif de ces longues vidéos est de vous aider à vous endormir pour vous accompagner ensuite tout au long de votre nuit si vous le désirez.
Le son de ces vidéos se veut neutre et continu afin d'aider à l'endormissement et d'éviter toute perturbation durant votre sommeil.
Vous trouverez dans ce format des sons de pluie, de train, de vagues, de ruisseau, de forêt, de bols tibétains,...
Les vidéos good night sont regroupées dans une playlist :

😴 Good Night 😴 - YouTube

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#Posté le jeudi 21 janvier 2021 12:47

Modifié le jeudi 21 janvier 2021 13:14

FORMAT VIDEO : ASMR

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Ce format propose des vidéos de 30 minutes basées sur le principe de l'ASMR : pour plus d'information sur l'ASMR, voir l'article ci-dessous.

Traditionnellement, l'ASMR est pratiqué en enregistrant directement des sons face au micro et généralement muni d'une camera.
Pour ma part, j'ai voulu offrir une expérience un peu différente.
J'ai fait le choix de mixer les sons relaxants de l'asmr afin de les rendre encore plus relaxants.

Je m'explique : Je fais une sélection des sons les plus relaxants sur un thème donné (exemple : des sons de livres).
Je fais ensuite un montage avec ces différentes pistes audio et j'ajuste le volume ainsi que les transitions afin qu'aucun son désagréable ou mal ajusté ne vienne perturbée l'oreille de mon auditeur.
J'agrémente cela d'une belle image animée, représentative du sujet.
Résultat : des vidéos hyper relaxantes qui vous donneront probablement envie de piquer un somme !

Ce format peut paraître semblable au format soundscapes de ma chaîne, mais contrairement à ce dernier, le format ASMR se caractérise par l'utilisation d'un seul type de son (journal, stylo, machine à écrire,...).
Les sujets traités dans ces vidéos tournent autour de la manipulation d'objets divers par l'homme.

Retrouvez les vidéos ASMR dans la playlist dédiée :

https://www.youtube.com/playlist?list=PLBLhGop8A2MrGHL8pLSZoGcKyr8eXA4cM 

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#Posté le jeudi 21 janvier 2021 13:37

Modifié le samedi 06 février 2021 07:12

ASMR, C'EST QUOI ?

 

ASMR, C'EST QUOI ?ASMR, C'EST QUOI ?

 


ASMR vient de l'anglais "Autonomous Sensory Meridian Response" que l'on pourrait traduire en français par "Réponse autonome du méridien sensoriel".
La dénomination ASMR date de la fin des années 2000 et fait référence aux méridiens décrient dans la médecine chinoise : des canaux du corps humain, interconnectés, par lesquels circule le QI (flux d'énergie naturelle). Voir image ci-dessus.
Il n'existe aucune preuve scientifique quant à l'existence des méridiens, mais certaines thérapies traditionnelles tel que l'acupuncture et le shiatsu sont basés sur ce système de circulation des énergies.

L'ASMR est donc une technique de relaxation utilisant des stimulus sensoriels visant à provoquer une réaction au niveau des méridiens.
Selon Jennifer Allen, la créatrice de ce concept, cela se traduit par une sensation de fourmillement agréable qui se propage de la tête au bas du dos.

Concrètement, l'ASMR dépend fortement de la réaction propre à chaque individu face aux stimulus extérieur.
Le monde scientifique s'intéresse à cette nouvelle tendance, une étude à été menée en 2015, démontrant que l'ASMR améliore temporairement l'humeur des personnes dépressives.

Le phénomène étant relativement récent, peu des effets bénéfiques de l'ASMR sont à ce jour prouvés.
Les pratiquants et adeptes de cette méthode parlent de sensations de fourmillements ou de picotements à la surface de la peau, sur le cuir chevelu, dans tout le corps.

Ces stimulus sensoriels pourraient, selon la réceptivité propre à l'individu :

- Diminuer le niveau de stress
- Aider à trouver le sommeil
- Provoquer un certain plaisir engendrant la sécretions de plusieurs hormones dans l'organisme comme la dopamine (hormone du bonheur) ou encore la sérotonine (neurotransmetteur).
Des composants présents dans les antidépresseurs.

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#Posté le jeudi 21 janvier 2021 13:59

Modifié le samedi 06 février 2021 07:15

FORMAT VIDEO : EXERCICES DE RESPIRATION

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Ce format de vidéos d'une durée dépassant à peine les 5 minutes vous propose des exercices de respiration calqués sur une ambiance visuelle et sonore relaxante.
Pour plus d'information sur la respiration voir l'article ci-dessous.

Les exercices de respiration sont très efficaces pour gérer les situations de stress.
Calmer une crise d'angoisse, accompagner un moment de stress intense, gérer une fringale, une envie de cigarette,...Les situations ou vous pourriez avoir besoin de faire ce type d'exercices sont nombreuses et variées.

Vous pouvez tout à fait faire votre exercice de respiration sans support vidéo, pourvu que vous vous sentiez capable de compter vos temps d'inspiration, de maintien et d'expiration.
Personnellement je trouve qu'il est bien plus facile de se vider la tête en étant guidé par le repère visuel et le son relaxant calqué sur le rythme de l'exercice.

Playlist reprenant les exercices de respiration :

Breathing exercices 🙏 - YouTube

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#Posté le jeudi 21 janvier 2021 14:50

LES EXERCICES DE RESPIRATION

LES EXERCICES DE RESPIRATION

 


Le travail respiratoire désigne des exercices par lesquels on cherche à contrôler son propre souffle et donc l'intensité de sa respiration souvent dans le but de rétablir un rythme ventilatoire normal mais parfois, aussi, de provoquer une hyperventilation.
Ces exercices sont au c½ur de nombreuses techniques de relaxation.
Le principe de base étant d'utiliser la respiration diaphragmatique (Voir image ci-dessus).
Lors de la respiration diaphragmatique, vous respirez par le ventre et non par le buste.
Votre ventre se gonfle à l'inspiration et se dégonfle à l'expiration.
Il est même conseillé d'utiliser ce type de respiration en permanence.

Les deux types de respiration

Le stress actuel dont souffre notre société a poussé la plupart des gens à utiliser une respiration thoracique, une forme de respiration peu efficace et peu profonde.
Comme son nom l'indique, cette respiration utilise la partie supérieure de la cage thoracique pour étendre et contracter les poumons.
Elle est adaptée pour les situations d'efforts tel que la course à pied et s'accompagne de tensions musculaires.

La respiration diaphragmatique tire son nom du muscle qu'elle sollicite : le diaphragme.
Le diaphragme est un muscle qui sépare les poumons de l'abdomen et dont la principale fonction est de contrôler l'expansion et la contraction des poumons.
Cette respiration est naturellement plus profonde et permet donc une meilleure oxygénation du sang.
Un sang riche en oxygène provoque chez l'individu un état de bien être accompagné d'une détente musculaire et respiratoire.

Apprendre à contrôler sa respiration

Les exercices de contrôle de la respiration tel que les exercices de cohérence cardiaque consistent à calquer sa respiration sur un rythme donné.
Ces exercices ont en générale une durée de 5 à 10 minutes.
Exercice de cohérence cardiaque pour lutter contre le stress - Relaxation - YouTube 
Dans cet exercice, la respiration n'est arrêtée ou retenue à aucun moment, il s'agit uniquement de travailler sur l'inspiration et l'expiration en utilisant la respiration diaphragmatique.
Ce type d'exercice a pour but de luter contre le stress et la fatigue.
Pratiqué régulièrement, il peut vous aider à vous tourner vers une respiration diaphragmatique constante.

D'autres méthodes de respiration

Les exercices de respiration pranique, vous invite à alterner entre l'inspiration, le maintien de cette inspiration, l'expiration et une courte pause.
Différents rythmes sont proposés en fonction du résultat recherché (gestion du stress, trouver le sommeil, combattre la faim,...) .
Exercice de respiration pranique pour apaiser ses angoisses relaxation - YouTube

La respiration carrée se calque sur un rythme de respiration "carrée". 
Par exemple : inspirer pendant 4 secondes, retenir 4 secondes, expirer 4 secondes et ne plus respirez pendant 4 secondes.
Le rythme varie en générale de 3 à 6 secondes.
Cette technique permet de diminuer l'anxiété, réduire la tension artérielle, retrouver un sentiment de calme et se déstresser.
Exercice de respiration carrée pour bien dormir 😴 Relaxation - YouTube
Mon opinion sur le sujet

Je ne pense pas qu'un exercice soit plus efficace qu'un autre, c'est à vous de tester les différentes possibilités afin de trouver celle qui vous convient le mieux.
Les bienfaits de ces exercices sont principalement liés à la respiration diaphragmatique.
Quel que soit l'exercice que vous choisissiez de pratiquer, veillez toujours à la bonne pratique de ce type de respiration.
L'idéal étant de l'adapter dans votre quotidien, pour chaque inspiration et expiration de votre vie.
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#Posté le jeudi 21 janvier 2021 15:14

Modifié le samedi 06 février 2021 07:23

FORMAT VIDEO : STUDY SESSION

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Dans ce format de vidéos, je vous propose de vous accompagner lors de vos sessions d'étude ou tout autre travail intellectuel.

La méthode "Pomodoro" consiste à alterner entre une période de travail de 25 minutes et une période de pause de 5 minutes.
Après une session Pomodoro de 2h, il est conseillé de prendre une pause plus longue.

GoodVibes vous accompagne durant votre session de 2h : la vidéo alterne entre un paysage sonore relaxant pour les périodes d'études et de la musique ambiante pour vos courtes pauses.
Dans le coin de la vidéo, un décompte discret vous permet de savoir où vous en êtes exactement.

La méthode Pomodoro

Cette méthode de travail permettrait une concentration optimale et découragerait la procrastination.
Que cette méthode fonctionne pour vous on non, les vidéos "study session" vous permettrons de vous relaxer et vous aideront à vous concentrer sur votre travail.

📕 Study session ☕ - YouTube

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#Posté le jeudi 21 janvier 2021 16:24

Modifié le samedi 06 février 2021 07:25

FORMAT VIDEO : AMBIENT MUSIC

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Dans ce format de vidéos, je sélectionne pour vous une playlist de musiques dans un genre donné.
Jazz, classique, exotique,...
Une image animée vient compléter l'ambiance musicale.
Les musiques choisis sont des musiques d'ambiance relaxantes.
Vous pouvez tout à fait écouter ces vidéos en faisant autre chose, il s'agit d'un fond musical relaxant.

La playlist "ambient music" :

https://www.youtube.com/playlist?list=PLBLhGop8A2MoY_0nqJDJGWefyA1U1Ygf0
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#Posté le jeudi 21 janvier 2021 16:31

Ses archives (11)

  • Les vidéos d'ambiances inspirées de films ou séries mer 17 février 2021
  • Vidéos d'ambiances musicales mer 17 février 2021
  • PRESENTATION jeu 21 janvier 2021
  • FORMAT VIDEO : SOUNDSCAPES jeu 21 janvier 2021
  • FORMAT VIDEO : GOOD NIGHT jeu 21 janvier 2021
  • FORMAT VIDEO : ASMR jeu 21 janvier 2021
  • ASMR, C'EST QUOI ? jeu 21 janvier 2021
  • FORMAT VIDEO : EXERCICES DE RESPIRATION jeu 21 janvier 2021
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